3日目
・口元がしまりはじめる
・ちょっとしゃべりやすくなる
・呼吸がちょっと深くなる（鼻呼吸になり始めてる…？）
効果は出始めてる
ただここで手を抜くことなくしっかりと継続できるかが問題
2日目
舌が筋肉痛…
今までどれだけ舌が弱ってたかって話だね
ただ効いてるってことでもある
この調子だ
0日目
ついさっきリセットしたから0日目
最近滑舌の悪さと何となくダルいかんじに悩まされてたからあいうべ体操を始める。
回数よりも、一回一回をちゃんとやることを意識する。
7日目 朝起きる方法
最近朝起きれないな〜って思ってたんですけど、朝起きられふ方法を思い出しました。
それは肛門締めです。
昨日とかぶってしまいましたね笑
けれどこれは本当に効果あります。
朝布団の中で寝ぼけながらも肛門締めしてると自然と目が覚めてきます。
朝起きるのが早くなるとそれだけ1日の時間が伸びるわけですから、とってもお得ですよね。
「結論」
・肛門締めは朝起きるのにも便利
そういえば今日は大学のイベント的なのがあるんですけど、オナ禁でどうなるか…
6日目 肛門締め
最近やってなかったんですけど、僕が結構大事にしている習慣として肛門締めというものがあります。
実際今ちょっと思い出してまたやってるんですけど、何かいい感じになれます。
具体的に言うと
・体が収束する感じになる
・声がでやすくなる
・お腹（特に丹田のあたり）が引き締まるので姿勢がよくなる
とかですかね。
あと肛門締めした次の日には普段話しかけられない人から話しかけられたりってことが連続的に起こったりもしました。
エネルギーレベルが変わるからとか何ですかね？
実際肛門締めって凄い効果あるらしいんです。
性エネルギーとも関係してるらしいです。
まあともかく肛門締めを再開してこうと思います。
ここで最近意識的にやってる事をまとめますと
・英語、日本語でのシャドーウィング(声出せないときは頭の中で)
・肛門締め
・筋トレ
・姿勢に気をつける
しばらくはこれらを継続していきます。
「結論」
肛門締め大事だね
P.S
今までの集大成をまとめたブログを書いてみました↓
5日目 シャドーウィングおもろい
英語でシャドーウィングという元の音源のあとから少し遅れて読むということを結構やってます。
そのついでに日本語のラジオなどでもシャドーウィングをやってます。
これをやってると内容が頭に残りやすかったり、また発声練習、トーク力の向上などに役立ちそうです。
それと最近やたらと顔、雰囲気が代わったと言われることがあります。
テストステロンの影響ですかね？
「結論」
・シャドーウィング頑張ろう！
・顔、雰囲気が代わった！
