4日目 目標、ビジョンを持とう

今日は6時30分頃に目が覚めました。
ただ頭はあんま冴えてないです…
ただ寝ようとしても2度寝はできなかったんで無理やり起きてます。
そういえば最近また呼吸が浅くなってました。
こりゃいかんと呼吸に意識をおいでます。
ただし姿勢に関しても忘れないようにしないと！

それとここ最近目標もなく、なんとな~く生きていたのですごく退屈だったんです…
けどちょっとこれやってみたいなってことが出てきてつまらない日常に一筋の光が差し込んできた感じがしてます！
それはありきたりっちゃあありきたりなんですが、英語を身につけたいというものです。
僕は中学生の時から英語は凄い好きだったんですけど、最近はあまり英語を勉強してませんでした…
なのでこれから本格的に英語を勉強していきます。

「結論」
・呼吸と姿勢を良くしよう！
・目標って大事だね！

3日目 ストレートネック良くないね

オナ禁の効果なのか、はたまた姿勢改善の効果なのかどっちかわからないのですが、人目をあまり気にしないようになってきました。
もともと僕は人目をすごく気にする方なので、これは結構嬉しいです。
またこれは姿勢、特にストレートネックという状態が治ってきたからだと思うのですが、以前にくらべて声がでやすくなってます。
まあオナ禁自体に声がでやすくなる効果はあるんで、それのおかげもあるとは思いますが…
それとネガティブ思考になることが減りましたね

「結論」
・人目を気にしないようになってきた！
・声がでやすくなってきた！
・ネガティブ思考になることが減ってきた！

2日目 姿勢

呼吸だけでは限界を感じていた所、姿勢が悪い事にたどり着きました。

姿勢が悪いと呼吸法の効果も半減してしまいます。

てなことで今はこの本を読んで姿勢改善に努めてます。

この本のいい所はちゃんと呼吸についても触れている所です。

まあとにかく4月末くらいまでに治ればと思ってます。

ねこ背が治って心も体も強くなる! : 全身の疲れがとれて「いいこと」いっぱい! (王様文庫)

それとオナ禁は115日→44日→11日→9日とやっていて現在2日目です。

これだけオナ禁してればリセットしてもそんな悪影響ないだろって思ってたんですが、バリバリ悪影響ありました…

顔つきがゆるんだり、エネルギーが抜けたようなかんじになったり、自分に自信が持てなくなったりしてます。

リセットの悪影響を感じないスパンは30日程度かなと感じてます。

「結論」

4月末までは姿勢改善を特に意識する

早くも呼吸法による効果が！

呼吸法による効果で早くも物凄い可能性を秘めた効果が得られたらので書きます！
それは
「睡眠の質が上がった」
ということです！

よく眠れて初めて今までどれだけ睡眠が浅かったかということに気づきましたね…

良い睡眠がとれると
　よく眠れる→朝から元気→未来への投資が出来る！
といった風に朝から良いスタートがきれますね。

ちなみに後感じている効果としては
・声がでやすくなる
・疲れにくくなった
・お腹がわれはじめた
などがあります！

兎にも角にも呼吸からですな

まずはじめに呼吸法を極めます！
そのために丹田式呼吸をやり込んでいきます！
具体的には
1.丹田から息を吐ききる
2.力を抜いて息を丹田に入れ込む
というのを繰り返すだけです。
トレーニングや食事などとやりたいことは多々あるのですが、とにかく最初に徹底的に呼吸をやり込んでいきます！（2回目）

1週間後くらいに丹田式呼吸をやり込んだ効果を乗せようと思うので楽しみに待っていてください！