今の自分にできることは あいうべ体操と寝るときに口にサージカルテープをはること、そして両方の歯でしっかり噛むこと どりあえずそれらを継続することが大事

オ○ニーの悪影響 ・ネガティブになる ・エネルギー不足になる ・なにもしたくなくなる ・死にたくなる

舌の位置が上になってきたちょっとオナ禁について書こうと思う一度オナ禁を115日して、オナ猿状態は抜け出しただからオナ禁はそこまでつらくないけどあまり効果を感じないことに悩んでたけどリセットしてみるとよくないんだな〜とわかるまずエネルギー値がさ…

舌の位置が上になってきたちょっとオナ禁について書こうと思う一度オナ禁を115日して、オナ猿状態は抜け出しただからオナ禁はそこまでつらくないけどあまり効果を感じないことに悩んでたけどリセットしてみるとよくないんだな〜とわかるまずエネルギー値がさ…

肌に張りが出てきた 特に顔 それと口が開けやすくなってきた

そういえばあいうべ体操やってるって言ったけど、寝るときに口にサージカルテープを縦に貼るってのもやってます

あいうべの好転反応なのか、体調が悪い 単にリセットしたからかもしれないが… ただ口を閉じてる感じが結構してる 鼻でちゃんと息してるって感じ けど鼻づまりがあるから、あんまスムーズにはできない ただし鼻づまりは口呼吸してるからなるって側面もあるら…

全然寝付けないからリセットした。 まあなんというかそれより今は口呼吸治したいな オナ禁日記なのかあいうべ体操日記なのかこれじゃわからんな笑

・口元がしまりはじめる ・ちょっとしゃべりやすくなる ・呼吸がちょっと深くなる（鼻呼吸になり始めてる…？）効果は出始めてる ただここで手を抜くことなくしっかりと継続できるかが問題

舌が筋肉痛… 今までどれだけ舌が弱ってたかって話だね ただ効いてるってことでもある この調子だ

ついさっきリセットしたから0日目 最近滑舌の悪さと何となくダルいかんじに悩まされてたからあいうべ体操を始める。 回数よりも、一回一回をちゃんとやることを意識する。