0日目 補足

そういえばあいうべ体操やってるって言ったけど、寝るときに口にサージカルテープを縦に貼るってのもやってます

0日目

あいうべの好転反応なのか、体調が悪い
単にリセットしたからかもしれないが…
ただ口を閉じてる感じが結構してる
鼻でちゃんと息してるって感じ
けど鼻づまりがあるから、あんまスムーズにはできない
ただし鼻づまりは口呼吸してるからなるって側面もあるらしいから続けてたら治るはず
あと口周りが締まってきた気がする
それと食事の時に噛みやすくなった気がする

再start

全然寝付けないからリセットした。
まあなんというかそれより今は口呼吸治したいな
オナ禁日記なのかあいうべ体操日記なのかこれじゃわからんな笑

3日目

・口元がしまりはじめる
・ちょっとしゃべりやすくなる
・呼吸がちょっと深くなる（鼻呼吸になり始めてる…？）

効果は出始めてる
ただここで手を抜くことなくしっかりと継続できるかが問題

2日目

舌が筋肉痛…
今までどれだけ舌が弱ってたかって話だね
ただ効いてるってことでもある
この調子だ

0日目

ついさっきリセットしたから0日目
最近滑舌の悪さと何となくダルいかんじに悩まされてたからあいうべ体操を始める。
回数よりも、一回一回をちゃんとやることを意識する。

7日目 朝起きる方法

最近朝起きれないな〜って思ってたんですけど、朝起きられふ方法を思い出しました。

それは肛門締めです。

昨日とかぶってしまいましたね笑

けれどこれは本当に効果あります。

朝布団の中で寝ぼけながらも肛門締めしてると自然と目が覚めてきます。

朝起きるのが早くなるとそれだけ1日の時間が伸びるわけですから、とってもお得ですよね。

「結論」

・肛門締めは朝起きるのにも便利

そういえば今日は大学のイベント的なのがあるんですけど、オナ禁でどうなるか…