筋トレについて
最近は筋トレはあんまりちゃんとやってませんでした。
けどこっからはちゃんとやっていきたいと思います。
とはいっても今の所はダンベルやプロテインは使うつもりはありません。
というのも、以前はちゃんとダンベルでBIG3鍛えたり、プロテインもちゃんと飲んだりして筋トレしてたんですよ。
それで筋肉もある程度はつきました。
けどなんというか、ダンベルを使って筋トレすると身体感覚が失われる気がするし、プロテインも人工甘味料が使われてたり、ホエイプロテインは腸に悪かったりって色々めんどくさかったんですよ。
なんで今の所はどちらも使う気は無いです。
腹筋ローラー、腕立て伏せ、スクワットの三つをやってきます。
やり方は一回7~10回を1セットとして3セットやります。
インターバルは3分。
筋肉に効かせる感じを大切にする。
あとは座ってる時に姿勢が悪くなりがちだったんですけど、意識して直していきます。
いい感じかな〜と
最近ちょっとづつですけど、いろんなことが少しづつ良くなり始めてる気がします。
で何が変わったのかなと思って考えて見たら
1.自然体で居られるようになった
2.ジョギングを始めた
ってことかな〜って思います。
順番に説明してくと
1.まずこれが結構大きいんですが、変にカッコつけることが減ったんですよ。
これって自分に自信がついたからだと思うんです。
なんというか「自分は欠点もあるけど、それでも素晴らしいんだよ」みたいなことを思い始めたからですかね。
これはオナ禁で貯めたエネルギーによる余裕が出てきているからってことに加え、「どうせ俺は愛されてるよ」っていう口癖によるものなのかなと。
2.これは以前にも書いたと思うんですが、ジョギングを始めてから調子がいいです。
やっぱ体を動かす習慣は大事ですねと。
ってな具合かな〜と。
あとは定期的になんかスポーツしたいな〜と思ってます。
2日目
今日で二日目なんですけど、なんかジョギングしてから調子がよさげです。
今公園で休んでたら女性から声をかけられました！
…と思ったら宗教の勧誘でした笑
まあ以前そんなことはなかったんでオナ禁効果にしときましょう笑
なんか若く見えた～とかスポーツやってそうだよね～みたいに言われました。
これは誉められてんのか？笑
セールストーク（？）かもしれないですが、ちょっとキレイめの人だったんで悪い気はしなかったです。
とりあえず僕は宗教に入るつもりはないので、そこはご安心を。
最後にジョギングして今のところ感じた効果を書いときます。
1.すっきり気分爽快になる
2.顔の艶がよくなる、ハリがでる
3.脚の筋肉が鍛えられそう
4.長くやれば姿勢の改善にもなるんじゃないかと
0日目
最近オナ禁はあんも気にしないでいっかな～って思ってたんですけど、ここで一度長期でやってこうと思います。
新しいバイト、というか人生で初めてバイトもやり始めますしね。
それと僕は高校でギターやってたんですけど、大学からはベースでバンドやろうと思い、バンドも組んだのでベース練習に励もうと思います。
とりあえずテストなんでそれが第一なんですけどね笑
今回のオナ禁では、付き合うことで互いに高めあっていけるようなかわいい彼女を作りたいなと。
ちなみに今日はジョギングの日だったんで走ってきました！
走るまではちょっとめんどうですが、結構爽快です。
今まではオナ禁中に筋トレくらいしかやってなかったんで、ジョギングを取り入れてどうなるかですね。
ジョギングと筋トレ
ジョギングをやってこうってことは昨日かいたんですけど、頻度も決めました！
とりあえずはジョギングと筋トレを１日おきに交互にやってこうと思います。
昨日はジョギングしたんで、今日は筋トレの日です。
ジョギング
ジョギングはあんまよくないみたいなことを聞いて以来あんまやってなかったんですよ。
けどふと思い立って今日走ってみたら、結構気持ちよかったです！
毎日とはいかなくとも、週に2、3回くらいのペースで走ってこうと思います。
