0日目
偉そうにオナ禁のコツを書いてたらまたオナ禁日記を書きたくなったんで、今回のオナ禁について初心に戻ってまた日記を書いてきます。
さっき宣言したとおり、今牛丼を食べてからこれ書いてます。
最近は7日以上のオナ禁を何回もやってたんで、別にリセットしたからってそんなに悪影響はないです。
けどリセットした２日後くらいに急激にネガティブになることもあるんで油断は出来ないですね。
後リセットしたあとは連続リセットの危険性もあるんでなるべく家にいない方がいいと思います。
それかスマホを部屋に持ち込まないとかですね。
とりあえず僕は呼吸の向上にひたすら励みます。
追記.
リセット直後はあんま感じなかったんですけど、夜になると顔と髪の脂がいつもより多かったです。
これはジヒドロテストステロンのせいらしいですね。
オナ禁のコツ（3日目〜7日目）
おそらく3日を超えると気分が良くなったり、髪質が変わったり、肌がサラサラになったりします。
3日やっても効果ない人は
・呼吸
・運動
・睡眠
・食生活
などを見直す必要があるのかなと。
呼吸に関してはすごい大事です。
僕の人生を振り返ってみると、いい流れに乗ってたな〜って時はいい呼吸をしてるんですよね。
ちなみに僕は現在あんま良くない呼吸をしてたんで、なんか流れが悪いです。
なので一緒に呼吸を良くしていきましょー
呼吸をどうやるのかってのは前に書いたきもするけど、あれから色々考えが変わったりもしたんで、もう一度書きます。
僕の呼吸法はシンプルで、
1.7秒で吐く
2.7秒止める（クンバク）
3.2秒で吸う
を繰り返すだけです。
これをやってると「吸う」 が中心だった呼吸が「吐く」が中心の呼吸に変わってきます。
新たに始める（0日〜3日目）
次はリセットして、またオナ禁を始めようって時のポイントです。
1.ルーティーンを作る
僕の場合は「牛丼」を食べるです。
オナ禁を始める前の儀式のようなものを作るといいです。
シャワーを浴びるとかでもいいのかなと。
ちなみに牛丼を食べに行くというのは「外に出る」という効果もあります。
リセット後に家にいても憂鬱にしかならないと思いますから、別に牛丼を食べなくても外に出るのは効果的だったりします。
2.身の回りからエロを抹消させる
僕の場合リセットしちゃう原因の99.99999%くらいはエロを見ちゃうことなんで、これは絶対です。
まあ中にはエロ禁しない方がいいみたいな人もいるんで個人差はあるでしょうが。
ともかくエロにアクセスできないようにすれば、それだけでオナ禁は簡単にできます。
3.とりあえず3日目までは気合でもなんでもいいから堪える
これも僕の場合なんですが、オナ禁して3日目くらいから気分が上がってきます。
なんで3日目まで続かない人は、家のwifiの電源を切るとか、スマホを親に預けるとかどんな手段を使ってでも3日目までは堪えるといいと思います。
とりあえず僕も今日の昼は牛丼を食べに行こうと思います。
リセット直後〜
まずはリセット直後にすることから。
お恥ずかしいことながら、現在の僕です…笑
んでリセットしてからのポイントは
1.自分を責めない
これ結構大事です。
僕もオナ禁が3日くらいしか続かなかった時には、リセットするたびに自分を責めてました。
「あ〜またやっちゃったよ…」
みたいな感じですね。
けどこれあんま良くないんですよ。
セルフイメージ下がっちゃいますしね。
別に世の中の男性はほとんどオナ禁してないんだから、リセットしても0になるだけでマイナスにはなんないです。
ちょっとづつ成功してきましょう！
2.筋トレする
これは気分的なものが大きいんですが、リセット後に筋トレすると結構いい気分になります。
テストステロンが上がるからかもしれないです。
とりあえずリセット直後はこれくらいですかね。
実際僕も今筋トレしてからこれ書きました笑
